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夏になると大汗をかいてしまう。



そんな人が増えています。



その原因は、空調の効いた部屋、
電車などの交通機関をつかうことによって、
汗をかくことがすくなくなってきているからです。



大粒の汗をかくと、一見よさそうですが、
実は汗が蒸発しづらく、体温を下げることができません。



熱中症になる人が増えているのも、
このあたりが原因かもしれませんね。



汗腺トレーニングとは、
よい汗がかけるよう、汗腺の機能を高め、
休眠している汗腺を活性化させるためのトレーニングです。

汗腺トレーニングを行うことが、
どんな意味を持っているのか、考えてみましょう。



汗腺の役割は、なにより、
汗を作って、汗で体温調節をすることです。



しかし、最近の汗をかかない生活が、
その汗腺を休眠させてしまっているのです。



そのため、本来備わっている汗腺の数より
少ない数で汗をかき、体温調節をしなければなりません。



その際、汗を作り出すときに、
本当なら元に戻されるミネラルが、
汗として一緒に体外にでてしまうのです。


これがべとっとした、
悪い汗となります。


悪い汗は体温調節が
うまくできないだけでなく、
余計なものが含まれているため、
体臭の原因となってしまうのです。



汗腺トレーニングは、
もともと人間が持っている汗腺の力を
元に戻すという意味があるのです。

汗腺トレーニングをおこうなうと、
いい汗をかけるようになります。


いい汗をかくことによって、
体温を調節することができるようになり、
普段、大汗をかかなくてもすむようになります。



また悪い汗は体臭の原因となるため、
汗腺トレーニングでいい汗をかけるようになれば、
体臭もなくなります。



休眠している汗腺が増えると、
汗を作り出す汗腺では、
本来再吸収されるはずのミネラルなどの成分が、
汗として出されてしまいます。


これが悪い汗です。


休眠している汗腺が増えてしまうと、
汗を出すまでの時間がないため、
十分再吸収するという機能が働かないのです。


休眠している汗腺を再び起こせば、
本来の水分と塩分だけの汗となり、
さらっとした汗となります。


これがよい汗といわれる汗です。


汗腺トレーニングは、
本来の体温調整機能を取り戻すだけでなく、
体臭の原因もなくすことができるのです。

汗腺トレーニングのやり方です。


日常的に行うのに、一番やりやすく、効果のあるものは、
お風呂のときに行う方法です。



適度な運動をきちんと行うよりも、
毎日、行うことができると思います。



浴槽の底から20センチほどの高さまで、少し熱いくらいの、43〜44度のお湯をいれます。
そして、お風呂用のいすなどに座って、ひざから下と、ひじから先だけを、お湯につけます。
時間は10〜15分です。



その後、そのお風呂にお湯を足して、ぬるめのお風呂にします。
温度は36度くらいがいいでしょう。


その温度のお風呂で半身浴または、全身浴を行います。


このときに、バスソルトや、コップいっぱいのリンゴ酢を入れると
体の芯から温まることができますよ。


お風呂から上がった後、どうしてもエアコンなどの冷たい風に
当たりたくなりますが、そこは我慢。
汗腺トレーニングの意味がなくなってしまいます。


自然に汗が出て、乾くのを待ちましょう。


その間はゆっくりとして、お湯に蜂蜜、しょうが汁を加えた、
ジンジャードリンクを飲むとさらに効果が上がります。